快速改善嬰兒睡眠的5種方法

很多小月齡寶寶存在睡眠不好的情況，嬰兒睡不好就會哭鬧，導致大人也睡不好。對于嬰兒睡眠問題，家長該怎么辦呢？我們一起來看看育兒專家關于嬰兒睡眠的建議，使用以下方法可以快速幫助嬰兒改善睡mian質量。

快速改善嬰兒睡眠的5種通用方法：

1、營造一個舒適的睡眠環境

建議：室內溫度20～25℃，相對濕度60～70%，保持室內空氣新鮮，保證睡眠環境安靜。小月齡寶寶可以適當包裹（禁止蠟燭包），這能夠增加嬰兒的安全感，從而有助于睡眠。

2、日夜活動應該有明顯的區別。

很多嬰兒睡眠不好，可能是由于晝夜不分造成的。寶寶出生后第一個月（新生兒時期）往往晝夜不分，這種屬于正?，F象，但隨著寶寶長大，一般2-3個月的時候已經能夠區分白天和黑夜了，如果在這期間喂養方式或護理方式錯誤，就有可能導致寶寶晝夜不分。

想要改變嬰兒的睡眠質量，家長應該讓寶寶的日夜活動有明顯的區別。嬰兒白天睡覺不用刻意拉上窗簾，也不需要刻意制造安靜環境，相對安靜不是那么吵鬧就行了，如果過于安靜，反而會讓寶寶變得對睡眠環境格外挑剔；嬰兒晚上睡覺不用刻意開燈（如果實在需要開燈，可以用小夜燈，不要開房間的大燈），嬰兒臨睡前不要玩耍得過度興奮或者過于疲勞。

3、不要打斷寶寶睡眠

有時嬰兒會因為更換尿不濕或漏尿而睡不好，建議家長在睡前給嬰兒換上貼身、透氣和吸收性好的尿不濕，防止寶寶因漏尿，尿濕或頻繁更換尿不濕而被打擾睡眠，大一些的嬰兒可以使用拉拉褲。

4、正確地安撫寶寶

嬰兒的神經系統發育不完善，特別是小月齡嬰兒，他們往往很難自行入睡，需要家長安撫才能入睡。嬰兒一旦疲勞了，就會顯得煩躁，如果家長沒有及時安撫，嬰兒就會鬧覺。建議家長及時捕捉嬰兒犯困的信號，比如：行動變慢、反應變慢、注意力不集中、眼皮聳拉、揉眼睛、打哈欠等。

家長通過一段時間的觀察，就能了解自家寶寶的睡眠規律，家長可以在嬰兒睡眠時間之前給嬰兒喂奶，喂完奶把寶寶放到小床上，溫柔地拍拍、摸摸頭，并用平穩、輕柔的聲調安撫寶寶，讓寶寶學習自己安靜下來并逐漸入睡。

5、和寶寶同屋不同床睡覺

中國嬰幼兒健康睡眠指南和美國兒科學會都建議家長和寶寶同屋不同床，不贊同同床睡眠。

因為同室不同床比同睡一張床更加安全，也比分開睡在不同的房間更加安全，可以zui大程度地避免各種可能發生的母嬰同睡的危險；同時，同睡一個房間也保證了和嬰兒的親密聯系，讓母乳喂養、安慰和觀察嬰兒都很方便。

目前也沒有證據表明，和孩子同睡一床可以讓孩子哭鬧現象或者纏人癥狀緩解。