孕婦如何安然度過清涼夏日？
2021-09-14
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注意防暑降溫
夏天室內可以開空調，溫度在25~28℃之間比較合適，不要對著空調直吹，不要整晚都開著空調，并注意用毯子蓋住腹部，避免著涼。
孕婦在一天之中應避開日頭“zui毒”的時段，并加強防曬，可涂抹孕婦防曬霜，或者打著一把太陽傘出門都是不錯的選擇。
保持清潔衛生
夏季孕婦出汗較多，要及時補充水分，并注意保持身體的清潔，洗澡時更適合淋浴，而不是盆浴，洗澡以15分鐘到20分鐘為宜，可找家人幫忙。
烈日炎炎，孕婦的衣著以寬大涼爽為主，汗液較多時要及時更換，勤洗勤換，以防中暑。
飲食清淡，水果降暑
盛夏季節孕婦消化功能弱，飲食應更有規律，食物以易于消化、清淡有營養為佳，應適當多吃些新鮮的蔬菜、瓜果以及魚肉蛋奶等。
家屬還可以為孕媽做一些諸如雞絲湯、肉絲湯、香菇湯等湯湯水水，幫助孕婦補充營養的同時還能補充水分，一舉兩得。
充足睡眠，睡個好覺
夏季日長夜短，溫度較高，人體消耗大，容易感到疲勞，對于孕婦來說就更是如此了。保證充足的睡眠，可以使得的大腦和身體的各系統都得到放松，這也是預防中暑的妙招之一哦。
糖媽心里話：進入炎熱夏季孕媽們挺著大肚子會更為辛苦，但再熱也不能任意而為，要考慮到自身的特殊情況，給胎兒的發育成長打下良好基礎。
